ＥＸＩＬＥメンバーや一流アスリートのような、しなやかでキレのある“動けるカラダ”に憧れる方に朗報！
このたび、ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナーである吉田輝幸さんが、はじめての著書でそのトレーニングを公開します。
ダンサーや一流アスリートの動きや体はなぜ美しく見えるのでしょうか？ その秘密は、体の軸となる「体幹の安定性」と「関節の柔軟性」にあります。この２点が、無駄のない動き・無駄のない体つき＝しなやかで美しい体を支えているのです。
本書では、スピードや躍動感、クイックネスなどの「体のキレ」を求める方のために、各種トレーニングを紹介します。
ポイントは、体の部位ごとに「ストレッチ→筋力トレーニング→複合種目」の順で行なう段階的プログラムになっていること。ストレッチで関節の可動域を広げ、効果的に筋トレを行い、仕上げに難易度の高い複合種目を行うことで、飛躍的に体の機能性が高まり、動きにキレが出ます。つまり、最短距離で憧れの引き締まった体型になれる！という方法が公開されています。
また、体幹を使って体を機能的に動かせるようになると、日常生活における基礎代謝もアップします。つまり、日常生活そのものが効果的なトレーニングに！ “細マッチョ”まではいかなくとも、ポッコリお腹の解消、ヒップアップなど、ボディラインを整えることにつながります。
【主な内容】
序章 カラダを中心から変える体幹トレーニング
第１章 身体機能のレベルをチェック ファンクショナル・テスト
第２章 コアを鍛えてカラダの中心軸をつくる コアプログラム
第３章 股関節の機能性を高める 股関節プログラム
第４章 肩甲骨から腕をしなやかに振る 肩甲骨プログラム
第５章 全身を強化して動きにキレを出す パフォーマンス向上プログラム
第６章 キレのあるカラダをつくるライフスタイル
【著者プロフィール】
吉田輝幸［よしだ・てるゆき］
株式会社ＰＣＰ代表。ＥＸＩＬＥフィジカルトレーナー。１９７５年生まれ。国士舘大学体育学部卒業。プロアスリートやモデル、アーティストなどが通うトレーニングジム「ＰＣＰ ＣＥＮＴＥＲ」のパフォーマンスコーチ＆ディレクターを務める。パーソナルトレーナーとしては、中島裕之（ＭＬＢオークランド アスレチックス）、若林舞衣子（ゴルフ）、大江香織（ゴルフ）、栗原恵（バレーボール）など数多くのアスリートも指導している。正しい身体の使い方、正しい動きによって最高のパフォーマンスを引き出す「ＰＣＰトレーニング」を提唱。株式会社ＬＤＨ所属。
【商品情報】
Amazon.co.jp： EXILEフィジカルトレーナー・吉田輝幸の キレのあるカラダをつくる体幹トレーニング■発売日：2013年3月8日
■判型：Ａ５判並製
■定価：1,260円（税込）
■ISBN：978-4-569-81055-3
